Aula dia 27/04/2018 –
Objetivo da semana: braçada.
200m alternar estilos –
aquecimento
2 x 100m braçada – 1º crawl em
velocidade
2º costas com rolamento de ombro
200m alternar estilos troca a
cada 25m
2 x 100m braçada 1º peito em
velocidade
2º golfinho R2
200m alternar estilos troca a
cada 50m
2 x 100m braçada 1º medley
2º crawl com a
mão fechada
200m pernada livre sem prancha
2x 100m braçada 1º costas
duplo
2º medley inverso
200m peito
200m crawl R2 bastante deslize
200m costas
200m livre
Total: 2400m
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