Aula dia 25/04/2018 –
Objetivo da semana: braçada.
200m alternar estilos –
aquecimento
200m vai braçada direita de
crawl com pulbói
Volta braçada de costas
200m vai braçada esquerda de crawl
com pulbói
Volta braçada livre com pulbói
200m peito com bastante
deslize
200m vai braçada de crawl com
mão fechada
Volta braçada sequência medley
200m vai braçada de costas 1x
normal 1x dupla
Volta braçada crawl R8
200m peito R2
200m vai braçada- 2 de
golfinho para 4 de peito
Volta pernada de costas com pulbói
200m vai braçada – 2 de golfinho
para 4 de costas
Volta pernada de crawl com pulbói a
frente
200m costas duplo
200m peito submerso
Volta crawl R3
200m medley
Total:
2400m
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