Aula dia 03/05/2018 –
Objetivo da semana: livre.
200m livre – aquecimento
200m vai cachorrinho assoprando
a bolinha
Volta mergulho segurando a bolinha
200m braçada livre com dois
pulbóis no tornozelo
200m vai seu melhor estilo
usando só braço direito
Volta seu pior estilo usando só braço
esquerdo
200m costas ou peito
200m pernada livre – sem
prancha
200m vai cachorrinho de peito cabeça
fora
Volta mergulho
200m braçada livre com dois
pulbóis na coxa
200m vai seu pior estilo
usando só braço direito
Volta seu melhor estilo usando só braço
esquerdo
200m costas ou peito
4 x 100m medley
Total:
2400m
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