Aula dia 02 /04/2018 – Objetivo da semana:
nados mistos.
200m qualquer estilo – aquecimento
200m ½ piscina peito normal ½ piscina peito com braçada de
crawl
200m ½ costas ½ piscina costas com pernada de peito
2 x 100m braçada medley com pulbói
400m crawl R livre sem parar
200m vai cachorrinho com pernada de peito
volta
costas duplo
200m ½ piscina crawl ½ crawl com pernada de golfinho
200m costas
2 x 100m medley (25m cada estilo)
300m alternar dois estilos que mais gosta (50 cada)
100m peito com bastante deslize
Total: 2400m
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