Aula dia 02/05/2018 –
Objetivo da semana: livre.
200m vai seu melhor estilo
Volta correndo com os dois braços
atrás do corpo
200m vai 3 pernadas de peito
para 1 braçada de costas
Volta peito cabeça fora da água
3 x 100m crawl 1º usar só R
par 2º usar só R ímpar
3º usar só R≥6
200m vai 2 pernadas de peito
para 1 braçada de peito
Volta mergulho usando só o corpo
200m costas
100m medley
200m vai seu pior estilo
Volta correndo com os dois braços para
cima
200m vai 3 pernadas de peito
para 1 braçada de crawl
Volta peito submerso
3 x 100m crawl 1º usar só R ímpar
2º usar só R par
3º usar só R≥8
200m vai 4 pernadas de peito
para 1 braçada de peito
Volta crawl R livre
200m costas
100m medley
Total:
2400m
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