Aula dia 09/04/2018 – Objetivo da semana:
pernada.
200m escolher seu melhor estilo – aquecimento
100m pernada de costas sem prancha
100m pernada de crawl com pulbói na frente do corpo
200m escolher seu 2º melhor estilo
100m pernada de golfinho sem prancha
100m pernada de peito com pulbói na frente do corpo
200m escolher seu 3º melhor estilo
100m pernada medley sem prancha
100m pernada medley com pulbói na frente do corpo
200m seu pior estilo
100m pernada livre sem prancha
100m pernada livre com pulbói na frente do corpo
200m medley
400m crawl R3 com bastante deslize
200m alternar costas e peito
Total:
2400m
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