NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 08/05/2018 – Objetivo da semana: costas.

200m alternar estilos – usar 2 estilos

200m costas com pulbói apoiado na cabeça

200m vai pernada de costas garçom com prancha

       Volta pernada de costas garçom e braçada

2 x 100m medley

200m crawl R livre

200m vai braçada de costas com pulbói

        Volta costas 2 braçadas para cada lado

200m vai costas duplo

          Volta costas com pernada bem ampla

200m medley inverso (50m cada estilo)

200m peito e crawl R4 (25m cada estilo)

200m livre

200m peito e crawl R3 (meia piscina cada estilo)

200m costas

Total: 2400m