Aula dia 16/04/2018 –
Objetivo da semana: por tempo.
Contar
o número de piscinas
5 minutos nadando livre
10 minutos alternado 50m
braçada de crawl com 50m pernada de costas sem prancha ou pulbói
5 minutos nadando medley
10 minutos nadando 50m braçada
de costas com pulbói com 50m pernada de crawl com pulbói
20 minutos nadando crawl com
R’s diferentes sem parar
10 minutos nadando costas ou
peito
Total: 60 minutos
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