Aula dia 24/04/2018 –
Objetivo da semana: braçada.
200m nadando seu melhor estilo
– aquecimento
200m braçada com pulbói – 6 de
crawl para 4 de costas para 4 de peito para 2 de golfinho
200m vai pernada de golfinho
submerso com pulbói
Volta braçada de costas duplo
200m crawl R4
200m vai braçada de peito
direita esquerda atrás
Volta pernada de crawl
200m vai braçada de peito
esquerda direita a frente
Volta braçada de costas
200m crawl R2
200m vai braçada peito R2
Volta braçada medley
200m vai braçada costas 1
normal 1 dupla
Volta braçada medley inverso
200m peito
200m medley
200m crawl R livre bem solto
Total: 2400m
Nenhum comentário:
Postar um comentário