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sexta-feira, 26 de novembro de 2010

História da natação no Brasil

Em resposta de nossa enquete, temos o seguinte:


Histórico no Brasil

A natação foi introduzida oficialmente no Brasil em 31 de julho de 1897, quando clubes Botafogo, Gragoatá, Icaraí e Flamengo fundaram no rio a União de Regatas fluminense que foi chamado mai s tarde de Conselho Superior de Regatas e Federação brasileira das Sociedades de Remo. Em 1898, eles promoveram o primeiro campeonato brasileiro de 1500m. Abrão Saliture foi o campeão , nado livre. Em 1913, o campeonato brasileiro passou a ser promovido pela Federação Brasileira das Sociedades do Remo, em Botafogo. Além dos 1500 m. nado livre, também foram disputadas provas de 100m para estreantes, 600m para seniors e 200m para juniors. Em 1914, o esporte e competições no brasil começaram a ser controladas pela Confederação Brasileira de Desportos.

Somente em 1935, as mulheres entraram oficialmente nas competições. Destacaram-se inicialmente Maria Lenk e Piedade Coutinho.

O Brasil projetou-se internacionalmente com alguns nadadores que obtiveram marcas mundiais: Em 1984, Ricardo Prado, tornou-se recordista mundial dos 400 medley, na déc de 90 também quebraram recordes mundiais e sul-americanos: Gustavo Borges,Fernando Scherer, Rogério Romero, Daniela Lavagnino, Adriana Pereira, Patrícia Amorim Ana Azevedo.

Fonte: www.cdof.com.br

Aula dias 26 e 27/11/2010

Aulas dias 26 e 27/11/2010 - Objetivo: resistência

(Para quem nada menos – escolher 2 números)

(Para quem nada mais – fazer os 3 números)

Número 01 - 1000m: 500m alternar estilos (sem parar) e 500m crawl qualquer R par (sem parar) - intervalo de 2 minutos cada 500m.

Número 02 - 1000m: 200m pernada livre + 200m medley (50m cada estilo) + 200m costas + 200m peito + 200 medley (50m cada estilo) - intervalo 1 minuto a cada 200m.

Número 03 - 1000m: 1000m crawl R par e R ímpar: 500m com palmar/ 500m normal - intervalo de 2 minutos cada 500m.

Total: 2000m - 3000m

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Aula dia 24/11/2010

AULA DIA 24/11/2010 – quarta-feira - OBJETIVO: resistência

(100m) 150m fazer pernada de um estilo e braçada de outro estilo – pode variar Ex: perna de crawl com braçada de peito – aquecimento

(100m) 150m pernada de crawl com prancha

(300m) 500m crawl usando só R ímpar – fazer sem parar – cada piscina um R diferente

(200m) 400m medley – 100m cada estilo

(300m) 500m crawl usando só R par – fazer sem parar - cada piscina

um R diferente

(100m) 150m costas

(100m) 150m peito

(300m) 600m crawl R livre - 300m com palmar e 300m sem palmar

Total: 1500m - 2600m

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Aula dia 20/11/2010

AULA DIA 20/11/2010 – sábado - OBJETIVO: resistência

(100m) 200m alternar 25m pernada e 25m braçada – pode usar qualquer estilo – aquecimento

(200m) 400m alternar 50m costas e 50m peito

(300m) 500m crawl – cada piscina utilizar um R diferente

(100m) 200m escolher ou só pernada ou só braçada – pode escolher o estilo

(200m) 400m medley (100m cada estilo) – descanso 30’ cada 100m

(300m) 500m crawl R livre – manter mesmo número de braçadas em cada piscina

(100m) 200m peito

(200m) 300m costas

(100m) 300m crawl R5

Total: 1600m - 2600m

BOM FIM DE SEMANA A TODOS!

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Dúvida - comentários

Obrigado a todos que deixam comentários.

A dúvida que chegou a mim foi: o que seria R5 e R9?

Quando coloco R5 significa que o aluno deverá respirar sempre na 5ª braçada.
Ex: crawl R5 - cada 5 braçadas uma respirada.
O R9 é o mesmo caso, respira na 9ª braçada e assim com qualquer número.

Aulas dias 12 e 13/11/2010

AULA DIA 12/11/2010 – sexta-feira - OBJETIVO: semana de aulas diferentes

(100m)100m crawl R5 – aquecimento
(100m)150m peito – 2 pernadas para cada 1 braçada
(100m)150m costas – 2 braçadas para cada lado

(100m)100m braçada com pulbói – braço direito crawl – braço esquerdo peito
(100m)150m medley – repete golfinho e costas
(100m)100m mergulho parafuso
(100m)100m braçada com pulbói – braço esquerdo crawl – braço direito peito
(100m)150m medley – repete peito e crawl
(100m) 200m vai pernada lateral de crawl sem prancha
Volta costas duplo
(100m) 200m crawl R4 com respiração frontal a cada 4 braçadas

(100m) 200m alternar ½ piscina só pernada ½ piscina nado completo da pernada
(100m) 200m crawl R3

(100m) 200m vai pernada lateral de peito sem prancha
Volta costas

(100m) 200m costas com máximo de deslize por braçada
(100m) 200m peito
(100m) 200m medley inverso (50m cada estilo)
(100m) 100m crawl R2 bem solto

Total: 1700m - 2700m

AULA DIA 13/11/2010 – sábado - OBJETIVO: semana de aulas diferentes

(100m)100m crawl R3 – aquecimento
(100m)150m peito – 2 pernadas para cada 1 braçada
(100m)150m costas – 3 braçadas para cada lado

(100m)100m braçada com pulbói – braço direito crawl – braço esquerdo peito
(100m)150m medley – repete golfinho e costas
(100m)100m mergulho parafuso
(100m)100m braçada com pulbói – braço esquerdo crawl – braço direito peito
(100m)150m medley – repete peito e crawl
(100m) 200m vai pernada lateral de crawl sem prancha
Volta costas duplo
(100m) 200m crawl R6 com respiração frontal a cada 6 braçadas

(100m) 200m alternar ½ piscina só pernada ½ piscina nado completo da pernada
(100m) 200m crawl R4

(100m) 200m vai pernada lateral de peito sem prancha
Volta costas

(100m) 200m costas com máximo de deslize por braçada
(100m) 200m peito
(100m) 200m medley inverso (50m cada estilo)
(100m) 100m crawl R2 bem solto

Total: 1700m - 2700m