Aulas dias 26 e 27/11/2010 - Objetivo: resistência
(Para quem nada menos – escolher 2 números)
(Para quem nada mais – fazer os 3 números)
Número 01 - 1000m: 500m alternar estilos (sem parar) e 500m crawl qualquer R par (sem parar) - intervalo de 2 minutos cada 500m.
Número 02 - 1000m: 200m pernada livre + 200m medley (50m cada estilo) + 200m costas + 200m peito + 200 medley (50m cada estilo) - intervalo 1 minuto a cada 200m.
Número 03 - 1000m: 1000m crawl R par e R ímpar: 500m com palmar/ 500m normal - intervalo de 2 minutos cada 500m.
Total: 2000m - 3000m
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