Aula dia 24/08/2017 – Objetivo da semana:
treino para águas abertas.
200m alternar braçada de costas e pernada de peito (50m
cada) – usar pulbói
800m crawl intocável com respiração frontal no meio da
piscina
4 x 50m braçada de peito – 1º e 3º - velocidade
2º
e 4º - R2
800m crawl – manter ritmo – respiração frontal sempre em
toda volta
2 x 200m medley
100m vai mergulho
Volta deslize
de costas
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