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sábado, 19 de agosto de 2017




Aula dia 22/08/2017 – Objetivo da semana: treino para águas abertas.

100m costas
100m costas duplo
100m peito
100m peito submerso
2 x 1000m crawl 1º 1000m – no meio da piscina usar sempre respiração frontal

                       2º 1000m – por tempo – fazer 1000m no máximo em 18 minutos
100m medley
100m medley inverso

Total: 2600m


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