Aula dia 31/03/2010

Aula elaborada pela Professora Daniele

AULA DO DIA 31/03/2010 – QUARTA FEIRA – OBJETIVO FORÇA


(200) 250M CRAWL R3
.(100) 150M VAI PERNADA CRAWL COM A PRANCHA NA VERTICAL SUBMERSA E VOLTA PERNADA LIVRE.
(150) 200M COSTAS.
(100) 150M VAI BRAÇADA CRAWL COM PULBOY E PALMAR E VOLTA BRAÇADA COSTAS DUPLO COM PULBOY E PALMAR.
(150) 200M VAI PEITO R2 E VOLTA PEITO R1.
(100) 150M CRAWL COM A MÃO FECHADA E INTOCÁVEL NAS BORDAS .
(100) 200M MEDLEY (GO-CO-PE-CR).
(100) 150M VAI PERNADA PEITO SUBMERSA E VOLTA CRAWL R5.
(100) 200M ESCOLHE DOIS ESTILOS.
(100) 150M VAI CACHORRINHO COM O ROSTO FORA D’ÁGUA E VOLTA COSTAS.
(100) 200M NADAR SEU MELHOR ESTILO.
(100) 200M YELDEM COM PALMAR.
(100) 200M COSTAS.
(100) 100M LIVRE.

TOTAL: 1600M / 2500M