Aula dia 11/03/2010

Aula elaborada pela Profª Luna

Aula dia 11/03/2010 - quinta-feira - objetivo: golfinho

(200m) 300m - 75m crawl para 25m peito

(100m) 200m - costas

(50m) 100m pernada de golfinho submersa

(100m) 150m crawl

(50m) 100m pernada de golfinho com braçada de peito

(150m) 150m crawl R4

(50m) 100m - golfinho realizando 1 braço direito, 1 braço esquerdo + 1 braçada completa

(150m) 150m crawl R3

(50m) 4 x 25m golfinho completo

(100m) 150m peito R2

(50m) 100m pernada de golfinho de costas

(100m) 2 x 100m medley

(100m) 150m peito com bastante deslize

(200m) 300m braçada crawl com palmar

(100m) 200m solto

Total: ( ) 1550 - 2500m