Aula dia 19/03/2010

Aula elaborada pela Professora Daniele
SEXTA FEIRA – 19/03/2010 – TÉCNICA NADO GOLFINHO


(200) 250M JOGO DE ESTILOS;
(100) 150M VAI PERNADA DE GOLFINHO E VOLTA COSTAS;

(150) 200M CRAWL AUMENTA A RESPIRAÇÃO A CADA 25M;

(100) 150M VAI PERNADA DE GOLFINHO MOVIMENTANDO O BRAÇO DIREITO E VOLTA PEITO;

(150) 200M VAI COSTAS COMPLETO E VOLTA COSTAS DUPLO;

(100) 150M VAI PERNADA DE GOLFINHO MOVIMENTANDO O BRAÇO DIREITO E VOLTA LIVRE;
(150) 200M CRAWL VAI R3 E VOLTA R4;
(100) 200M MEDLYEY (GO-CO-PE-CR);
(150) 200M ESCOLHE DOIS ESTILOS;

(100) 150M VAI PERNADA GOLFINHO ALTERNANDO UMA VEZ BRAÇO DIREITO, OUTRA BRAÇO
ESQUERDO E UMA VEZ O NADO COMPLETO, VOLTA LIVRE;

(100) 200M PEITO;
(100) 200M YELDEM-(CR-PE-CO-GO)
(100) 200M COSTAS;
(100) 150M CRAWL;

TOTAL ( ) 1700M – 2600M