Aula elaborada pela Professora Daniele
QUARTA FEIRA -24/02/2010 – OBJETIVO: TRABALHO DE FORÇA
(200) 250M VARIANDO TRÊS ESTILOS.
(100) 150M VAI NADO CACHORRINHO E VOLTA COSTAS
(150) 200M CRAWL R3/R4.
(100) 150M VAI PERNADA DE CRAWL SUBMERSA E VOLTA PEITO BEM SOLTO.
(150) 200M COSTAS.
(100) 150M VAI CRAWL COM O ROSTO FORA D’ÁGUA E VOLTA MERGULHANDO.
(100) 200M MEDLEY. (GO-CO-PE-CR)
(100) 150M NADAR CRAWL R4 COM A MÃO FECHADA E INTOCÁVEL (NÃO TOCAR NAS BORDAS).
(150) 200M VAI PEITO R2 E VOLTA PEITO R1.
(100) 150M VAI COSTAS NORMAL UTILIZANDO PALMAR E VOLTA COSTAS DUPLO COM O PALMAR.
(150) 200M CRAWL R5.
(100) 200M YELDEM.
(100) 100M NADAR PEITO UTILIZANDO PALMAR.
(100) 200M COSTAS.
TOTAL: 1700M /2500
Nenhum comentário:
Postar um comentário