Aula dia 17/03/2010

Aula elaborada pela Professora Daniele

17/03/2010- quarta-feira - TÉCNICA NADO GOLFINHO

(200) 250M CRAWL R3;
(100) 150M VAI PERNADA GOLGINHO E VOLTA COSTAS DUPLO;
(150) 200M CRAWL R5;
(100) 150M VAI 3 PERNADA GOLFINHO, COM 3PERNADA PEITO E VOLTA PEITO R2;
(150) 200M COSTAS;
(100) 150M VAI PERNADA GOLFINHO SUBMERSA E VOLTA LIVRE;
(100) 200M MEDLEY – (GO-CO-PE-CR);
(100) 150M PERNADA GOLFINHO, MOVIMENTANDO O BRAÇO DIREITO E VOLTA COSTAS;
(150) 200M CRAWL R4;
(100) 150M VAI PERNADA GOLFINHO, MOVIMENTANDO O BRAÇO ESQUERDO E VOLTA
PEITO SUBMERSO;
(150) 250M JOGO DE ESTILOS;
(100) 150M VAI ½ PISCINA GOLFINHO COMPLETO E ½ PISCINA PERNADA DE GOLFINHO E
VOLTA LIVRE;
(100) 200M COSTAS;
(100) 200M CRAWL SOLTO;

TOTAL ( _) 1600M - 2600M