Translate

terça-feira, 3 de julho de 2018



Aula dia 04/07/2018 – Objetivo da semana: por tempo.

Contar o número de piscinas

5 minutos nadando bem solto – aquecimento

2 x 30 minutos –

      1º nadar qualquer estilo e manter ritmo moderado em cada piscina e nadar sem parar –

Intervalo 3 minutos entre as séries

     2º nadar qualquer estilo – manter mesmo ritmo em cada piscina – aumentar entre 10 a 20% do 1º tiro de 30 minutos

5 minutos nadando bem solto

Total: 70 minutos

Nenhum comentário: