Aula dia 04/07/2018 –
Objetivo da semana: por tempo.
Contar
o número de piscinas
5 minutos nadando bem solto –
aquecimento
2 x 30
minutos –
1º nadar qualquer estilo e manter ritmo
moderado em cada piscina e nadar sem parar –
Intervalo
3 minutos entre as séries
2º nadar qualquer estilo – manter mesmo
ritmo em cada piscina – aumentar entre 10 a 20% do 1º tiro de 30 minutos
5 minutos nadando bem solto
Total:
70 minutos
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