Aula
dia 19/07/2018 – Objetivo da semana: nados mistos.
200m
costas
200m
vai 2 pernadas de peito para 8 pernadas de crawl / volta braçada da pernada que
chegou na borda
200m
vai pernada de crawl com ½ braçada de peito
Volta mergulho com pernada de peito
200m
vai crawl R4
Volta pernada de peito com braçada de
crawl
200m
vai medley inverso
Volta medley
200m
braçada do seu melhor estilo
200m
vai 3 pernadas de peito para 1 braçada de peito
Volta 2 pernadas de golfinho para 1
braçada crawl
200m
vai costas duplo com pernada de golfinho
Volta deslize de crawl
200m
crawl R6 com pernada bem forte
200m
peito R2 e R1 na mesma piscina
200m
vai medley
Volta medley inverso
200m
livre
Total:
2400m
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