Aula
dia 11/07/2018 – Objetivo da semana: medley.
200m crawl R3 – aquecimento
100m pernada medley sem
prancha
100m braçada medley inverso
com pulbói
200m crawl R5
100m pernada medley com
prancha
100m braçada medley com pulbói
no tornozelo
200m crawl R4 respira para o lado
com mais dificuldade
100m medley
100m medley inverso
200m crawl R5
100m medley
100m peito
200m crawl R máximo
100m costas
100m medley inverso
300m alternar estilos
Total:
2300m
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