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domingo, 8 de julho de 2018



Aula dia 11/07/2018 – Objetivo da semana: medley.

200m crawl R3 – aquecimento

100m pernada medley sem prancha

100m braçada medley inverso com pulbói

200m crawl R5

100m pernada medley com prancha

100m braçada medley com pulbói no tornozelo

200m crawl R4 respira para o lado com mais dificuldade

100m medley

100m medley inverso

200m crawl R5
100m medley
100m peito
200m crawl R máximo
100m costas
100m medley inverso
300m alternar estilos

Total: 2300m

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