Aula
dia 12/07/2018 – Objetivo da semana: medley.
200m crawl R5 – aquecimento
100m pernada medley sem
prancha
100m braçada medley inverso
com pulbói
200m crawl R6
100m pernada medley com
prancha
100m braçada medley com pulbói
no tornozelo
200m crawl R4 respira para o lado
com mais dificuldade
100m medley
100m medley inverso
200m crawl R3
100m medley
100m peito R2
200m crawl R livre
100m costas duplo
100m medley
300m alternar estilos
Total: 2300m
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