Aula
dia 06/07/2018 – Objetivo da semana: por tempo.
Contar
o número de piscinas
5 minutos nadando bem solto –
aquecimento
12 minutos nadar qualquer
estilo e manter ritmo moderado em cada piscina e nadar sem parar –
Intervalo
3 minutos
30 minutos nadar só crawl –
manter ritmo e nadar sem parar
10 minutos nadar braçada livre
com pulbói
10 minutos nadar pernada de
qualquer estilo com prancha
Total: 67 minutos
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