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terça-feira, 3 de julho de 2018



Aula dia 06/07/2018 – Objetivo da semana: por tempo.

Contar o número de piscinas

5 minutos nadando bem solto – aquecimento

12 minutos nadar qualquer estilo e manter ritmo moderado em cada piscina e nadar sem parar –

Intervalo 3 minutos

30 minutos nadar só crawl – manter ritmo e nadar sem parar

10 minutos nadar braçada livre com pulbói

10 minutos nadar pernada de qualquer estilo com prancha

Total: 67 minutos

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