Aula
dia 18/07/2018 – Objetivo da semana: nados mistos.
200m
vai medley inverso
Volta medley
200m
vai 4 pernadas de peito para 10 pernadas de crawl / volta braçada da pernada que
chegou na borda
200m
vai pernada de crawl com ½ braçada de peito
Volta mergulho com pernada de golfinho
200m
vai crawl R3
Volta pernada de peito com braçada de
crawl
200m
costas
200m
vai medley
Volta medley inverso
200m vai
2 pernadas de peito para 1 braçada de peito
Volta pernada de golfinho com braçada
crawl
200m
vai costas duplo com pernada de golfinho
Volta deslize de costas
200m
crawl R4 com pernada bem forte
200m
peito R2 e R1 na mesma piscina
200m
braçada do seu melhor estilo
200m
livre
Total:
2400m
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