NATAÇÃO 24 HORAS

AULA DIA 02/08/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: LIVRE

200m alternar 2 estilos – troca a cada 50m

200m vai costas usando só braço direito

          Volta peito usando só braço esquerdo

200m vai crawl R4 respirando só lado direito

          Volta crawl R6 respirando só lado esquerdo

200m vai pernada livre sem prancha

          Volta cachorrinho

200m braçada medley com pulbói

200m vai mergulho com pernada de crawl forte

          Volta livre

200m vai costas duplo

          Volta peito R3

200m crawl R ímpar

200m costas com bastante rotação de ombro

4 x 50m medley

200m peito com seu máximo deslize

200m alternar 2 estilos bem solto – troca a cada 25m

Total: 2400m