NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 13/07/2018 – Objetivo da semana: medley.

200m vai livre / volta correndo

3 x 200m medley – 50m pernada/50m completo (golfinho-costas-peito-crawl)

200m vai livre / volta mergulho

3 x 200m medley – 50m braçada com pulbói / 50m completo (golfinho-costas-peito-crawl)

100m pernada de crawl com braçada de peito

100m peito

100m pernada de peito com braçada de costas

100m costas

200m alternar estilos

Total: 2200m