Aula dia 09/07/2018 –
Objetivo da semana: medley.
150m vai crawl R4 volta costas
duplo
50m correndo
400m braçada medley - 25m só
braçada direita –
- 25m só
braçada esquerda
- 50m
braçada normal
150m peito
50m mergulho
2 x 100m medley
400m pernada medley com
prancha – 100m cada estilo
100m peito – 2 pernadas para 1
braçada
100m crawl R6 respira só lado
esquerdo
100m costas
200m crawl R6 respira só lado
direito
200m medley inverso
100m livre
200m costas
Total:
2400m
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