Aula
dia 26/07/2018 – Objetivo da semana: força.
200m qualquer estilo bem solto
– aquecimento
200m braçada de crawl com
pulbói e palmar – vai direita – volta esquerda
200m pernada de costas com
prancha enterrada na água
2 x 200m crawl 1º crawl - usar
palmar e só R ímpar
2º crawl usar mão fechada
200m peito com bastante
deslize
2 x 200m medley (50m cada
estilo) usar palmar
200m costas bem tranquilo
400m crawl usando na ida
pernada bem forte (bater mais do que costume) e volta crawl normal
Total:
2200m
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