Aula dia 03/07/2018 –
Objetivo da semana: por tempo.
Contar
o número de piscinas
5 minutos seu melhor estilo
10 minutos alternando 50m
braçada de peito com 50m pernada de crawl com prancha e pulbói
5 minutos nadando medley
10 minutos nadando 50m braçada
de costas com pulbói com 50m pernada de peito com pulbói
20 minutos nadando crawl com
R’s diferentes sem parar
10 minutos vai seu pior estilo
Volta seu estilo em 2º lugar
Total:
60 minutos
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