Aula dia 08/06/2018 – Objetivo da semana:
técnica nado peito.
150m qualquer estilo – aquecimento
150m pernada de peito segurando na frente da prancha –
cabeça fora da água
150m costas com pernada de peito
150m braçada de peito 1 braçada curta 1 braçada longa – com
pulbói
2 x 100m medley inverso
200m vai peito com a cabeça fora da água
Volta costas
200m vai 2 braçadas de peito para 1 pernada de peito
Volta pernada
de golfinho com braçada de peito
2 x 100m medley
200m costas
200m peito com filipina em todas as bordas
200m livre
200m medley (troca o golfinho por peito R3)
Total: 2200m
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