Aula dia 22/06/2018 –
Objetivo da semana: borboleta.
200m livre – aquecimento
200m alternar 50m pernada
golfinho com prancha com 50m pernada de crawl sem prancha
200m costas
200m alternar 50m braçada de
golfinho R3 com pulbói com 50m braçada de crawl R3 com pulbói
200m peito
200m alternar 50m golfinho R2
completo com 50m crawl R4 respira para seu lado mais difícil
200m costas
200m alternar 50m golfinho com
máximo de deslize com 50m crawl R6 respira para seu lado mais fácil
200m peito
200m alternar 50m braçada de
golfinho com pernada de outro estilo com 50m crawl R7
200m costas ou peito (escolher
apenas 1 estilo)
200m livre
Total:
2400m
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