Aula dia 06/06/2018 – Objetivo da semana:
técnica nado peito.
200m escolher 1 estilo – aquecimento
300m peito – 50m braçada com pulbói
50m pernada com prancha
50m completo
200m escolher 1 estilo – diferente do 1º exercício
300m peito – 50m braçada R3 com pulbói
50m pernada com máximo de deslize
50m submerso
200m escolher 1 estilo – diferente do 3º exercício
300m peito – 50m ½ braçada por vez com pulbói
50m pernada sem prancha
50m completo R2
200m escolher 2 estilos
300m peito – 50m braçada com pés cruzados
50m pernada submersa
50m com R progressivos
4 x 100m medley
Total: 2400m
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