NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 27/06/2018 – Objetivo da semana: respiração – todos os estilos.

200m vai livre

          Volta pernada de crawl – respiração frontal

200m vai peito com respiração lateral lado direito

          Volta peito com respiração lateral esquerda

200m vai pernada de crawl com os dois braços para trás – respiração lateral / volta costas normal

200m braçada de crawl – vai R par / volta R ímpar

200m costas 1 braçada direita/1 braçada esquerda/ 3 braçadas duplas – respira somente na braçada dupla

200m crawl R crescente na mesma piscina/ volta R que chegou na borda

200m vai pernada de golfinho com prancha

           Volta pernada de costas prancha no joelho

2 x100m medley inverso

200m vai peito 1 respiração frontal / 1 respiração lateral / volta peito submerso (subir o mínimo)

200m Costas

200m livre

2 x 100m medley

Total: 2400m