Aula dia 05/06/2018 – Objetivo da semana:
técnica nado peito.
200m alternar estilos – aquecimento
200m vai 3 pernadas de peito para 1 braçada de crawl
Volta pernada
de crawl com braçada de peito
200m vai braçada de peito R2 com pulbói
Volta braçada
de costas
200m vai peito com máximo deslize
Volta crawl
R2 respira para seu pior lado
200m medley de pernada (50m cada estilo)
200m vai peito R2
Volta crawl
R4 respira para seu melhor lado
200m vai peito sempre ½ braçada por vez
Volta costas
200m livre
200m vai peito submerso
Volta peito
com pernada mais forte
200m vai pernada de peito com braçada de crawl
Volta crawl
R5
200m costas
200m medley (50m cada estilo)
Total: 2400m
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