Aula dia 15/06/2018 – Objetivo da semana:
velocidade crawl.
200m crawl R2
200m medley – vai braçada direita / volta braçada esquerda –
em todos os estilos (50m cada estilo)
100m pernada de crawl com prancha
4 x 100m crawl – com palmar
6 x 50m crawl em velocidade
100m mergulho
3 x 100m crawl em velocidade progressiva
200m medley inverso
300m crawl R4 e R2 solto
Total: 2100m
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