Aula dia 07/06/2018 – Objetivo da semana:
técnica nado peito.
200m qualquer estilo – aquecimento
150m pernada de crawl + ½ braçada de peito direita + ½ braçada
de peito esquerda + 1 braçada normal peito
150m costas duplo
2 x 100m medley
150m pernada de peito de costas com os dois braços descansando
atrás da cabeça
150m costas
200m crawl R3
150m 2 pernadas de peito para 2 braçadas de peito – fazer separados
150m costas duplo com pernada de peito
200m peito com seu máximo deslize
300m alternar peito R2 com costas
200m medley
Total: 2200m
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