Aula dia 02/07/2018 –
Objetivo da semana: por tempo.
Contar
o número de piscinas
5 minutos nadando livre
10 minutos alternando 50m
braçada de crawl com 50m pernada de crawl com prancha e pulbói
5 minutos nadando medley
10 minutos nadando 50m braçada
de costas com pulbói com 50m pernada de peito com pulbói
20 minutos nadando crawl com
R’s diferentes sem parar
10 minutos nadando costas ou
peito
Total:
60 minutos
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