Aula
dia 31/05/2019 – Objetivo da semana: aula especial.
400m –
100m livre
100m pernada de crawl segurando o
macarrão
100m seu melhor estilo
100m costas segurando o macarrão
400m –
100m 2 pernadas de peito/1 braçada de crawl
100m peito R2
100m costas duplo com pernada de
peito
100m costas
400m
crawl intocável – parar somente a cada 200m
400m –
100m livre
100m pernada de peito segurando o
macarrão
100m seu pior estilo
100m peito segurando o macarrão
400m –
100m pernada de peito com braçada de crawl
100m peito submerso
100m costas com pernada de golfinho
100m costas
400m
crawl intocável – parar somente a cada 400m
Total:
2400m
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