Aula
dia 29 e 30/05/2019 – Objetivo da semana: aula especial.
100m
variando estilos – aquecimento
100m braçada
de crawl com espaguete no tornozelo
100m
costas
100m
crawl R3 segurando no macarrão
200m
vai pernada de crawl com espaguete em nó
Volta 2 pernadas de peito 1 braçada
crawl
200m
medley (50m cada estilo)
200m
vai pernada de crawl braçada de peito espaguete embaixo do braço
Volta 3 pernadas de golfinho 1
braçada de crawl
200m
crawl R4
100m
peito
100m
vai pulando por cima do espaguete
Volta pernada de costas espaguete atrás
do corpo
200m
costas
2 x
100m medley inverso
200m
vai cadeirinha com espaguete
Volta costas normal segurando
espaguete
100m
peito R2
200m
crawl R livre
Total:
2400m
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