Aula
dia 27 e 28/05/2019 – Objetivo da semana: aula especial.
200m vai livre
Volta cachorrinho
200m braçada metade da piscina
peito outra metade usar braçada sequência medley com pulbói
200m vai costas usando somente
a braçada direita
Volta peito usando somente o braço
esquerda
200m vai 3 pernadas de peito
/1 braçada de peito
Volta crawl R6
2 x 250m crawl 1º R
progressivo – começa R3
2º intocável
100m mergulho com pernada de
crawl
200m vai costas duplo
Volta crawl R4
200m vai costas duplo com
pernada de peito
Volta costas duplo com pernada bem
forte
200m escolher dois estilos
(troca a cada 50m)
2 x 200m medley (50m cada estilo)
Total: 2400m
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