Aula dia 09/05/2019 –
Objetivo da semana: por tempo.
Contar
o número de piscinas
15 minutos 50m crawl com 50m
de outro estilo – aquecimento
10 minutos medley alternar 25m
pernada e 25m braçada – usar pulbói
15 minutos nadando 75m crawl R
ímpar com 25m peito
10 minutos medley (50m cada
estilo)
15 minutos nadando 75m crawl R
par com 25m costas
Total:
65 minutos
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