Aula dia 14/05/2019 – Objetivo da semana:
golfinho.
200m escolher seu melhor
estilo
200m vai costas duplo
Volta executar o início da puxada de golfinho até o final sendo que ao invés de
recuperar de forma aérea, fazê-la de forma submersa
sem qualquer movimento de pernada.
2 x 100m medley (25m cada estilo)
200m vai crawl R4 respira lado esquerdo
Volta 2 pernadas de golfinho faz
braço direito de crawl
200m vai crawl R2 respira só lado direito
Volta 2 pernadas de golfinho faz
braço esquerdo de crawl
200m costas
200m vai pernada de golfinho
sem prancha
Volta pernada lateral de golfinho
200m crawl R3
2 x 100m medley – no
golfinho só pernada
200m peito
200m vai pernada de crawl
com braçada golfinho
Volta seu pior estilo
200m alternar 2 estilos (25m
cada)
Total:
2400m
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