Aula dia 05 e 06/06/2019 –
Objetivo da semana: aula diferente.
50m mergulho
100m costas duplo
150m peito
200m medley (50m cada estilo)
250m crawl R3
300m costas e peito (75m cada estilo)
350m crawl R2 vai respirando lado direito
Volta respirando lado esquerdo
400m medley (100m cada estilo)
450m crawl intocável - alternando R’s diferentes
500m alternando 25m pernada – 25m braçada – 50m completo –
pode escolher os estilos – fazer a sequência do mesmo estilo para depois trocar
Total:
2750m
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