Aula dia 25/06/2019 –
Objetivo da semana: peito
200m vai crawl R2 respira lado
esquerdo
Volta pernada de peito submersa
200m vai costas duplo
Volta 3 pernadas de peito de costas 1bb
de costas
200m vai braçada livre com
pulbói no joelho
Volta braçada de peito R3 pulbói no
tornozelo
200m vai 2 pernadas de peito
para 1 braçada de crawl
Volta 2 pernadas de peito para 1
braçada peito
200m vai crawl R4
Volta peito com a cabeça fora da água
2 x 150m medley – repete o peito
e seu pior estilo
100m pernada de peito com pulbói
atrás do corpo
200m crawl R3
200m costas
200m crawl R máximo
2 x 100m medley (25m cada
estilo)
200m peito com máximo deslize
Total:
2400m
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