Aula
dia 31/10/2017 – aula especial Halloween
200m vai livre
Volta cachorrinho
200m braçada metade da piscina
peito outra metade usar braçada sequência medley
200m vai costas usando somente
a braçada direita
Volta peito usando somente o braço
esquerda
200m vai 2 pernadas de peito
/1 braçada de peito
Volta crawl R7
2 x 250m crawl 1º R
progressivo – começa R3
2º intocável vai
cabeça fora
Volta cabeça dentro
100m mergulho com pernada de
crawl
200m vai costas cotoco
Volta crawl R4
200m vai costas duplo com
pernada de peito
Volta costas duplo com pernada bem
forte
200m seu pior estilo
200m medley inverso
200m
medley normal
Total: 2400m
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