NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 24/10/2017 – Objetivo da semana: natação águas abertas.

300m alternar 25m peito para 75m costas

200m braçada de crawl com pulbói – sempre na metade da piscina utilizar respiração frontal

200m vai peito cabeça fora da água

          Volta mergulho

300m crawl a cada 10 braçadas fazer 1 respiração frontal com pernada bem forte

200m costas

2 x 100m medley

400m crawl intocável

200m peito com respiração lateral

200m vai costas

300m crawl usar sempre respiração frontal nas piscinas ímpares

Total: 2500m