Aula
dia 26/10/2017 – Objetivo da semana: natação águas abertas.
200m
escolher costas ou peito
4 x
300m 1º crawl intocável
2º crawl respiração frontal da
metade até o fim de cada piscina
3º crawl intocável com
respiração frontal
4º vai crawl cabeça fora volta
crawl R3
200m vai braçada de peito com
pulbói
Volta braçada de costas com pulbói
200m medley
200m pernada de peito sem
prancha
Volta pernada de golfinho submersa
500m crawl manter ritmo
constante
100m costas
100m peito
Total:
2700m
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