Aula
dia 27/10/2017 – Objetivo da semana: natação águas abertas.
200m
medley inverso – aquecimento
3 x
500m 1º crawl com palmar
2º crawl intocável
3º crawl vai respiração ímpar R3, R5,
etc
Volta respiração
frontal
200m
peito ou costas
2 x
400m 1º crawl – manter mesmo número de braçadas em cada piscina
2º medley (100m cada estilo)
Total:
2700m
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