Aula dia 27/03/2018 –
Objetivo da semana: aumentar as distâncias nadadas.
200m vai pernada de costas
Volta braçada de costas – usar pulbói
2 x 1200m – 1º crawl só parar
a cada 300m
2º 100m
costas - 100m peito- 100m medley – 200m costas – 200m peito – 200m medley –
100m costas – 100m – peito –
100m medley
100m peito bem alongado
Total:
2700m
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