Aula dia 19/03/2018 –
Objetivo da semana: força.
200m crawl variando os R
200m vai pernada costas
prancha fora da água
Volta pernada peito prancha enterrada
na água
200m crawl variando os R
200m vai pernada golfinho com
2 braços para trás
Volta pernada crawl lateral
200m costas
200m vai pernada medley
Volta qualquer pernada submersa
200m peito
200m vai costas
Volta crawl R5
200m medley só pernada (50m
cada estilo)
200m vai 2 pernadas peito com
1 braçada golfinho
Volta 2 pernadas peito com 1 braçada
peito
200m medley
200m livre
Total:
2400m
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